健康」カテゴリーアーカイブ

読了:正しく歩けば不調が消える!1日300歩ウォーキング

体の不調の原因は歩き方にある。という主張。読んでいくと納得できる。正しく足首を使って歩くことで健康になる。漫然とたくさん歩いてもダメで、足首の動きに気をつけて歩くだけで改善できることがたくさんあるという。正しい歩き方で1 … 続きを読む

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読了:<パワーポーズ>が最高の自分を創る

万歳のポーズを2分間。不思議と勇気が湧いてくる。 著者は様々なポーズが人間の心に与える影響を研究している。いろんなエビデンスが紹介されていて、ポーズが気持ちに与える影響がよくわかる。脳は身体のフィードバックの影響を大きく … 続きを読む

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糖質制限中

少し本気でダイエットに取り組んでみようと思って、糖質制限を始めた。糖質で目立つのは朝食に食べる8枚切りの食パン一枚。あとは野菜と肉と卵、チーズを食べている。今日までに17日たった。成果は着実に上がっていて、これまでにじわ … 続きを読む

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読了:ケトン体が人類を救う

妊婦さんで糖尿病に苦しんでいる人がどれくらいいるのかはわからないが、糖尿病と診断されても安全にお産ができるヒントがこの本に書かれている。 ヒトがエネルギーを得る方法はブドウ糖を燃やす方法と、ケトン体という脂肪を変換したも … 続きを読む

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読了:すべての疲労は脳が原因

まあ、疲労を感じるのは脳だよなと思って読み始めたのだが、要するに筋肉が疲労するとか目が疲労するとかっていうのは、その部分に疲労が起きているのではなくて、脳の特定の部分が疲労して結果として自律神経をコントロールするようにな … 続きを読む

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コーヒー飲みすぎかな

僕はコーヒーが大好きだ。そういう人は結構多いだろう。眠気覚ましにという人も多いだろうが、僕は飲んでも眠くなるくらいなので、そういう効果より香とか苦味とかそういう飲み物としての楽しみのほうが大きい。 川崎にきて、ネットの知 … 続きを読む

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食欲ってなんだろう

お腹は空くのである。だから何か食べる。 これを食欲とはたぶん言わないだろう。なにか食べたいものがある。おいしいものを食べるのを楽しみにする。それが食欲なのだと思う。 そういう意味で食欲がない。毎日淡々と食事を作り、食べる … 続きを読む

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友達作り

東京で仕事をすることになって引っ越して、最近心がけていることは友達作りである。 というのも、僕はどちらかというと引きこもり体質で、人と付き合うのが苦手。最近は仕事中も最低限の言葉しか発することがなく、朝と帰りのあいさつく … 続きを読む

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まずい学習

引っ越してもう少しで二か月になる。さまざまな手続きも済み、日々の生活にも慣れてきた。と同時に疲れを感じた。昨夜は寝付くことができず、ほとんど眠れなかったので、今日は仕事を休むことにした。 日々の生活で結構大変なことのひと … 続きを読む

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体組成計を買う

このところ何か買ってばかりいる。毎週末は必ず通販の商品が届く。Amazonでその日に届くというのが使えるから、土曜の朝とかでも注文してしまうのだ。そろそろ落ち着かないと。 そんな通販生活なのだが、自炊生活になって健康管理 … 続きを読む

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