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負荷を増やしたら

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筋トレをはじめて一ヶ月たって、最初の負荷には慣れたような気がしたので少し負荷を増やしてみた。1セットの量を少し増やして最初の1.5倍の負荷なのだが、これがキツイ。どのトレーニングでも最後のほうには息も絶え絶えという感じで、いつも最後にするクランチの最後は休み休みじゃないと終われないくらい。翌日の筋肉痛もまた現れ始めた。たぶん徐々に慣れてくるんだろうけど、しばらくは我慢だなあ。
それでも筋肉痛が少しある状態だとなんとなく身体に充実感がある。この感じはメンタルな面にもいい影響を与えるような気がする。
筋肉がついてきたなあと感じることができるのを楽しみに、無理せず気長にトレーニングを続けていきたい。

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本を書きたい人にITの基礎から学んでもらって、Kindleで著者デビューするまでをサポートします。 ITってよくわからないという人のために勉強会をやっています。 「読書と編集」という屋号でお仕事をしています。

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